ENA - Creatina Micronizada Sabor Fruit Punch - 300 grs

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ENA - Creatina Micronizada Sabor Fruit Punch - 300 grs

Name: ENA - Creatina Micronizada Sabor Fruit Punch - 300 grs
Brand: ENA
SKU: TERREA000000076
Price: 28537 ARS
Availability: InStock

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ENA la presenta como una fórmula pura de creatina monohidrato, con 5 g de creatina por porción, orientada a personas que realizan ejercicios de fuerza.

Rinde: No informado en la web oficial. Cálculo contenido neto ÷ porción: neutra 150 g ≈ 30, neutra 300 g ≈ 60, 1 kg ≈ 200, fruit punch 300 g ≈ 46, naranja 342 g ≈ 60. servicios · porción: Neutra: 5 g (1 scoop). Fruit Punch: 6,5 g (1 scoop sin colmar). Naranja: 5,7 g (1 scoop al ras). Cada porción aporta 5 g de creatina monohidrato.

Información nutricional por porción

Creatina monohidrato	5 g
Carbohidratos, de los cuales	1 g
Azúcares totales	0 g
Azúcares añadidos	0 g

Ingredientes: Creatina monohidrato, maltodextrina (ESP), ácido cítrico anhidro (ACI), aromatizantes, acesulfame K (460 mg/100 g) (EDU), sucralosa (150 mg/100 g) (EDU), rojo amaranto (COL), sunset yellow (COL).

Alérgenos: Neutra y Fruit Punch: "Puede contener derivados de leche y soja." Naranja: la web no publica leyenda de alérgenos para este sabor (contiene tartrazina según ingredientes). Sin TACC según FAQ de la marca.

Modo de uso: Disolver la creatina en 200 ml de agua o jugo; la marca recomienda tomarla antes de entrenar. Neutra: 5 g (1 scoop); Fruit Punch: 6,5 g (1 scoop sin colmar); Naranja: 1 scoop al ras. FAQ: se puede tomar en cualquier momento del día, lo importante es la constancia (5 g diarios); no hace falta fase de carga.

Qué dice la evidencia

Información de referencia sobre el ingrediente, basada en estudios en personas sanas y deportistas; no son declaraciones sobre este producto en particular.

La creatina monohidrato es uno de los suplementos deportivos más estudiados. La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) concluye que aumenta las reservas de creatina en el músculo y mejora el rendimiento en ejercicios de alta intensidad, lo que permite entrenar mejor y lograr mayores adaptaciones al entrenamiento.
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) evaluó la evidencia y aceptó que la creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad, en adultos que entrenan a alta intensidad y con una ingesta de 3 g por día.
Dosis de referencia en los estudios: 3 a 5 g por día (o alrededor de 0,1 g por kg de peso corporal). La fase de carga no es obligatoria: tomando la dosis diaria de forma constante, las reservas musculares se completan en unas semanas.
En personas sanas que la usan en las dosis recomendadas, las revisiones de la ISSN la describen como segura y bien tolerada. El aumento de peso de las primeras semanas se explica principalmente por agua dentro del músculo.
Su efecto se observa junto con el entrenamiento: no lo reemplaza.

Referencias

Kreider RB et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14:18. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z
Antonio J et al. (2021). Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1):13. https://doi.org/10.1186/s12970-021-00412-w
EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (2011). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to creatine and increase in physical performance during short-term, high intensity, repeated exercise bouts (…). EFSA Journal, 9(7):2303. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2011.2303

Consultá a un profesional de la salud. Este producto no reemplaza una alimentación variada.

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